双極性障害と復職日記417～421日目
どうも。
双極性障害と暮らす人間のブログです。
コロナが少し落ち着いてきましたね。数は減ってきていますが、去年の数字と比べたらまだまだ多いですよね。この状況下で解除されても、結局また増えそうです。どう判断するか難しいでしょうね･･･
復職日記417日目（1月4日月曜日）
早いですよね。年明け早々。フルスロットルでスタートです。
今年は暦の巡り合わせが悪いです。コロナがなければ、もう少しスタートに余裕があって、有休取れるんですけど、今年は取れないです。
プレゼン2件こなしてきました。
復職日記418日目（1月5日火曜日）
この日は会議1件とプレゼンが2件でした。
去年はプレゼンに来ない人が多かったですが、年明けからは少し増えています。
理由は･･･もう休めないから。一回でも休んだらアウトになるから。
休みすぎなんですよね。ここからはサバイバルですよ（笑
復職日記419日目（1月6日水曜日）
この日はプレゼンが3件と門番が1件です。
水曜日のプレゼンの1つは、あまり人が来ません。なぜなら、もうアウトになっている人が多いから（笑
生き残りは2／8です。
他のプレゼンもアウトになっているので、次のプレゼンには進めなくなりました。
復職日記420日目（1月7日木曜日）
この日はプレゼン1つで門番1つです。
プレゼンは2人だけです。
もはやプレゼンっていう感じじゃなくなってきていますけどね。
復職日記421日目（1月8日金曜日）
この日は会議とプレゼンが1件でした。
この日のプレゼンはまだ人が居ます。
年明けいきなりスタートはやっぱり疲れますよね。この週末はちょっとゆったりして過ごしました。
なんだもうおきるのにゃ？
双極性障害とこの歌詞がふと浮かんだ
どうも。
双極性障害と暮らす人間のブログです。
いつもは土曜日の夜か日曜日に更新しようとしているのですが、珍しく金曜日の夜です（0時回っているので、土曜日ですが）
最近、寝付きが悪いんです。
また、あの感覚です。
眠気が掴めない･･･
何も薬飲まず布団に1時くらいに入っても、3時くらいまで全然眠れない･･･そこからうとうとし始めて、日光を確認。そうすると不思議と寝られる･･･
何なんでしょうね？日光を浴びたら起きるって言うのに、なぜかその状態になったら眠れるんです。無意識のうちに「夜が怖い」とか思っているんですかね？明るくなって安心する･･･みたいな。
ってな感じだったので、昨夜はリスペリドンを久々に飲んで寝ました。まぁ、ぐっすりです。飲むの遅かったので、朝起きられませんでしたけど（笑）昼からの仕事でよかった。
とまぁ、こんな状態で久々に不眠様が出てきました。眠気？眠りのポイントが掴めません。これが不思議なもんで、昼間も大して眠たくないんですよね。つまり、あれです。軽躁ですよ。それがやってきているのかもしれません。だからこそ、寝ないといけません。反動がひどくなるのは嫌ですからね（ブログ書かずに寝た方が良いかもしれない
軽躁なので、言葉がどんどん出てきますが、まとまっていかないので、この記事は長くなると思います。
ということで、本題。
昨日の晩。ふと考えたんです。
コロナが全然収束しない。自粛自粛言われる。けど、仕事は自粛してくれないから出勤する。この仕事を休みにすると、経済界が困るって言うんです。だから、私の仕事はコロナが流行ろうが休みになりません。（4月に休みになったことで、社会のシステムをかなり支えていることが顕在化したのです）
こんな状態で、違う部署ではどんどんコロナが出て、臨時休業になっていっているんです。うちは今のところ1度だけですけど、やっぱりちょっと怖いですよね。
そこで、見て見ぬ振りをしているけど、自分の心はコロナで疲れているんじゃないかって思ったわけです。
昔から、ストレスに気づかず、倒れて初めて気づくことが多いので。
手軽に出来て、心を救ったり、洗ったり出来ることは何かなと。
そこで、言葉だと思ったんですよね。心が動く言葉があれば、なんか明るくなれるんじゃないかと。そうしたら、この歌が浮かんできたんです。
藤井隆 期間限定「ナンダカンダ」MVフルコーラス公開！12/16 BD、CDの 2枚組リリース、最高のエンターテインメントを完全収録！
改めて歌詞を見るとすげーなって思いました。
自分よりツイてない 誰か見て安心かい？
自分だけは「例外」 思いたくて勝手言った
仕事なくならなくて良かった。給料ちょっと減ったけど、仕事あるだけマシ。働いている人はもしかしたら思ってしまうかもしれない世の中ですよね。
二行目は、コロナに集団感染してた夜の町で遊びほうけてた人や、今もなお、こそっと出かけて集団感染する人が後悔して良いそうな言葉です。
いつからか昼よ夜が 行き違った生活で
ふさぎこまないでどうか 目を覚ませ 道を探せ
これ名言だと思ったんですよ。
夜の町が原因だといって、飲食店に自粛を求め、ランチ営業を始めたり努力をしていた店が結構ありました。そうしたら、今度は昼も控えろって言い出しましたよね。どこかの大手の外食チェーンの社長さんは「ふざけるな！」って怒っていました。
昼も夜も駄目だ。1日6万でなんとかせい。こんな状況になって、儲かる零細飲食店もあるようですが、多くの飲食店はふさぎこんでしまいますよね。
でも、何もしなければ潰れるだけです。何とか「道」を探すしかないんです。
なんだかんだ叫んだって やりたいことやるべきです
あんたなんだ次の番は やりがいあふれるレースです
コロナの影響で、ANAやJALなどの航空産業が大打撃を受けました。パイロットやCAといえば、社会の勝ち組のようなイメージがありましたが、一転したんです。どんな仕事だって、どういう状況になるかで一転するということが、今回の件で分かりました。
今やっている仕事が、やりたいことであればいいですが、我慢してやっている仕事であれば、やりたいことを探してやっていく方が良いかもしれません。良いも悪いも起こりうるとき、やりたい仕事ならば、苦境を乗り越えていけますが、そうでない仕事ならば苦痛しかありません。
競争にさらされるかもしれないけど、それはやりがいのあるレースだと。
少し飛ばして引用します。
あるべきはずメリハリが なさすぎるTVの前
平和ボケしてませんか？ 目を覚ませ 今だここで
少し歌が古いので、TVの前でってなっていますが、これはスマホの前でに置き換えると、現代になるなと思いました。
本当に、「平和ボケ」って言葉が深いなって思いました。何となく現状維持か少しだけ向上する状況になれてしまって、これでいいって思い気が緩む。しかし、それは努力をしないと維持も向上もしない。このことを忘れてしまいがちだなと。
私は、今の生活を変える計画があります。5年準備する期間を設けて、変えようと思っています。今2年目です。4月になったら残り3年。
今ここで目覚めるには準備が足りないのでしませんが、もし1年くらいに迫っていたら、目覚めていたかもしれないなって思いました。
コロナだろうが、仕事が無くなるわけではありませんが、コロナに対して危険な状態の職場ですし、勤務条件は改悪されるしって状況です。安全な仕事なんてないのかもしれないのですが、安全だと思う対策でさえ、予算がないってことでできない状況よりも、それを実行する権限が自分にある状況の方がいいなと。
そうなんです。今の仕事の内容は好きです。今の職場は勤務時間帯については体のリズムと合っていて、非常に楽です。ただし、プレゼンを受ける人がちょっと･･･って感じです。興味ないけど、周りからいけって言われたからって感じです。そして、時間は守らないし、手ぶらで来るし、嘘はつくし、警察のお世話にはなるし･･･って感じなので、思ったようなプレゼンは出来ません。
だから、今の勤務時間帯であり、なおかつプレゼンが有効に活用されて、社会の役に立つような職場環境を作りたいんです。
探すとあるのは分かっているのですが、かなり待遇の悪い状況なんです。やりがい搾取の状況のところが多いんです。だから、自分一人かもしれないけれど、自分なりのよい待遇を目指したいんです。
ちなみに、社会の進歩によって人間が楽になるはずだったのに、勤務時間は減らないし、仕事量は増しているという指摘を読んでから、まさに仰る通りと思っているのです。
今は勤務時間は7時間45分です。でも実質、家から遠いし、電車も30分に1本しかないので、9時間くらい職場にいます。移動が片道1時間なので、仕事に11時間費やしています。
一日の半分は仕事です。
仕事は嫌いじゃないです。油断したら、多分住み込んでも働いてしまうくらい熱中する癖があります。だけど、それだと体を壊すんです。それが分かったから、仕事とそうでない時の頭の切り替えを大切にしないといけないって思っています。
最近、私は9時間睡眠です。つまり、起きている時間で、仕事から離れている時間は4時間だけです。これって短いと思いません？
だから、私は移動時間は片道20～30分。働く時間は6～7時間を目指そうと思うんです。それでいて、ある程度生活していけるだけお金をもらえるという労働環境です。
そのためにもう2年くらいリサーチしているんです。
どこまで本当にできるか分からないけれど、ある程度であれば、週休3日くらいには出来るかもしれないんです。まぁ、豊かな生活ってなったら週休2日かなぁ。
不安やストレスは大きくなるかもしれませんが、軌道に乗ってくれば、マシになるかなぁと考えています。今は気になる場所の統計データを見て、状況を割り出したり、実際にその町を見たりして楽しんでいます。
とまぁ、こんなことを考えているんです。
歌が浮かんで、歌詞を見て、その歌詞を見て、やろうとしていることへの勇気を頂いたという感じです。
復職日記をやっていますが、裏を返せば、残りのカウントダウンでもあるのです。
だからって今の仕事を適当にやるわけではありません。
あくまで今後の計画は土日だけにしていますので、本格始動まではちゃんとやりきるつもりです！
ほれあたたかいだろ？
双極性障害と復職日記411～416日目
どうも。
双極性障害と暮らす人間のブログです。
緊急事態宣言出てからしばらく経ちましたが、高い水準が続いていますね。一時より低くなっているから、ちょっとマシかって思ってしまいますが、去年の4月のことを考えたら、まだまだ重症ですよね。
復職日記411日目（12月21日月曜日）
この日はプレゼンも当番も会議もありませんでした。
こんな日は休みに･･･ってしたかったのですが、年末も近いので、やることあって休めませんでした。
復職日記412日目（12月22日火曜日）
この日はプレゼン2件でした。
一時は人が少なかったのですが、この日は多かったです。
理由は･･･
もう休むと資格をもらえない人がいっぱいだから！
先に休んで、あとで頑張るタイプが多いのです。そしてアクシデントが起きて、休んでしまって、消えていくというパターンです。
復職日記413日目（12月23日水曜日）
この日はプレゼン3件と門番1件でした。
水曜日は一番忙しい日ですが、慣れって言うものはすごいですよね。余裕が生まれています。
復職日記414日目（12月24日木曜日）
この日はプレゼン1件と門番でした。
本当はこの日は研修がある予定だったのですが、コロナが多いけれど感染対策が十分取れないということで中止になりました。
復職日記415日目（12月25日金曜日）
この日は会議1件とプレゼン1件でした。
この日の会議は、12月の頭くらいからスタートすると思っていたら、なんだかんだでこの日になったのです。何度も声かけしたのですが･･･このスタートがずれ込んだことで、今（2021年1月24日）仕事がちょっとだけ大変になりました。
復職日記416日目（12月28日月曜日）
この日は本来休みになるはずでした。
が、コロナで休みになってしまったので、この日が勤務になってしまいました。
まぁ金曜日のスケジュールだから、まだよかったです。
少しだけデスク回りを片付けて、年内の仕事は終了となりました。
zzz-zzz
双極性障害と何かを掴んだかもしれない
どうも。
双極性障害と暮らす人間のブログです。
コロナえらいこっちゃになっていますね。大阪も順調に記録を伸ばしています。志望者数トップになってしまいましたね。報道では知事をよいしょしていますが、志望者数を見る限り、もはや医療崩壊中かと思ってしまいます。
私の仕事でも、毎日のように他のところがコロナが出て休みになっています。一回に4，5人出たりして、クラスターじゃないの？って思いますが、新聞かHPの報道だけで、話題になりません。何か蓋があるんじゃないかと思っています。
さて、今日は復職ブログではありません。
久々に双極性障害の治療についてのお話しです。
私は2015年の3月2日に体が動かなくなって、休職や復職を繰り返しながら過ごしてきました。このブログを始めたのは、二回目の休職の時から始めました。最初は抑うつだったのですが、結果双極性障害と統合失調症に切り替わりました。
統合失調症の症状は、双極性障害の波の変動によって発動する感じでした。
で、復職してからは、数ヶ月の間に波が起こっていました。程度は軽いかもしれませんが、混合期は幻覚や幻聴が生じます。それがどんどん早まって、1か月の間に一波来るくらいにまでなっていました。まぁ、ラピッドサイクラーです。それでも仕事には行っていたのですが･･･怖い物で、幻覚や幻聴があっても慣れてきていたんです。
もう半分諦めていたんです。ずっとこれと付き合って生活していくのかと。だったら、この幻覚や幻聴も楽しんでやろうと。だって、現実じゃないのは分かるから。怖かったりひどかったりしても、現実じゃないから。頭の片隅にいる冷静な自分を育てていたんです。
ところが、同僚の発言を聞いて、何となくとある感覚が掴めたんです。
仕事をしていれば色んな出来事があるのですが、あーまた気分の波に影響が･･･って出来事があったんです。そう思っていたら、同僚が、
「あんなことあったら、鬱になるわーでも、気にしなくていいよ。あんなことよくあるし、誰でも気分悪くなるし、なんかで切り替えたらいいし」
ふむ。そこで私は自分の気分の変動は正常だったのかと思ったのです。その人はそうやって、何か影響されるときに口にする人だったのです。それから何回かそういうことがあって･･･
そこで、ふと気づいたんです。
病院に行けば、気分の波が出ないように、薬で調整しましょうね、フラットな状態が続くようにしましょうね、変動して混合期に入ったら気をつけましょうね
よーく考えたら「常にフラットでないといけない」と思ってしまっている自分に気づいたのです。波に変動があったら混合期が来てヤバイと･･･
でも、普通の人（語弊はあるかもしれませんが、こう表現します）でも、感情の変化はあるんだと。じゃぁ、自分の感情の変化も下にブレても、上にブレても、他の人が動いた分は引き算して考えれば良いんじゃないかって。
気分の変化が多少あっても、出来事を思い出して、通常の変化と同じ場合、フラットだと考えればいいと思ったのです。
自分の都合の良いように解釈していることは分かっているのですが、これが自分にとって、意外とマッチしていて･･･
10月25日以降、波がないんです。しかも、少し下がった鬱のフラットではなく、しんどくない状態で過ごせているんです。軽躁の可能性もあると思っていたので、書かなかったんですが、約3か月続いているので、これは結構うまくいっているんじゃないかと思っているんです。
そして、前回、増薬になったことを書いたのですが、その際、実は一つの薬を辞めているんです。幻覚と幻聴が多かったのと、眠れないことからリスペリドンを飲んでいたのですが、なくても眠れるようになって、さらに幻覚、幻聴も起こっていないんです。
私はこの状態をちょっとかっこよく、「パラダイムシフト」と呼ぶことにしました。
自分の思考の枠組みにふと気づいて、それをちょっと修正したんです。そうしたら、かなり変わってきました。薬のおかげもあると思うので、断薬はしませんが、物事の捉え方って大事なんだなって思っています。
もし、双極性障害で波が落ち着かない人がいたら、差し引きしてみてください。これはオッケーな変動なんだって捉えられようになったら、ちょっと楽になるかもしれません。
ただ、全員に当てはまることはないと思いますので、限定的な効果だと思いますが･･･あとは、急性期の人もやめておいた方が良いと思います。ある程度落ち着いていないと、マイナスの方向に捉えやすいと思うので、焦ってる気持ちのある人は、まずは焦りがなくなるまで休息された方がよいと思います。
ということで、もし、どこかで役に立てたらと思って、私なりのパラダイムシフトについて書いてみました。
きぼうのひかりはこうやってまっているにゃ
双極性障害と復職日記401～410日目
どうも。
双極性障害と暮らす人間のブログです。
コロナ全然おさまりませんね。首都圏では発令されましたが、関西はまだ要請段階ですね。明日には発出されそうですが･･･
主に飲食店に関わる内容で、他の生活には影響しそうになりませんね。飲食関係の感染ルートも多いですが、経路不明には、学校や通勤時に感染して、無症状の人が広げている可能性があるんじゃないかと思ってしまいます。今回ので数字下がるのかなぁ。
復職日記401～405日目（12月7～11日）
この週は、薬調整のためお休みをもらいました。
その前の週に休めるように資料を準備して、代替をお願いしました。休んでもプレゼンはとまりませんので。
実力チェックウィークのあとだったので、時間無かったのですが、なんとか準備しました！
復職日記406日目（12月14日月曜日）
この日は個人プレゼン1件と、数人でのプレゼン1件でした。
一週間ぶりだったので、チェックしないといけないものや提出しないといけないものがたくさんあったので、その処理の追われて、この日はものすごく忙しかったです。
今の職場は協力的な人が多いので、温かく迎え入れてくれました。
復職日記407日目（12月15日火曜日）
この日はプレゼンが2件でした。
先週分をこなすためにプレゼン以外の時間は資料準備に追われていました。
復職日記408日目（12月16日水曜日）
この日は会議が1件、プレゼンが3件、門番が1件でした。
この日は資料の準備をする時間があまりありませんでした･･･次の分をストックしていかないといけないのですが、間に合っていませんでした（笑
復職日記409日目（12月17日木曜日）
この日は大きな会議が1件、プレゼンが1件、門番が1件でした。
大きな会議では、短時間で話をまとめてくれている人がいる一方、どうしてあんなにまとめずに話すんだろうっていうくらいの人がいます。5分以上話して、内容が全く伝わらない･･･もうちょっと準備して欲しいですね。
復職日記410日目（12月18日金曜日）
この日はプレゼン1件でした。
いつもなら少し早く帰るんですが、準備が間に合っていなかったので、最後まで残って準備していました。
よくみつけたにゃ
