どうも。 私が通院している病院は去年あたりから、デイケアを作って運営しているようです。どういう内容でやっているのか詳しくは知らなかったのですが、病院の休憩時間に勉強会もやっているようです。 ５月はパニック障害の勉強会だったそうで、私が知った…

どうも。 今回はやりたいことリスト１００の最終の仕上げをご紹介します！ 作成過程を御覧になっていない方は過去記事をどうぞ！ soukyoku2.hatenablog.com soukyoku2.hatenablog.com 目次 １ 細分化で項目を見直す！ ２ 分野ごとにまとめる ３ リストにまと…

どうも。 双極性障害の波乗りの方法を覚えることに挑戦しています。いつできるようになるかなぁ～ さてさて、今回は「カウンセリング」についてちょっと書いてみたいと思います。 目次 １ カウンセリングについて書こうと思ったきっかけ ２ 「カウンセリング…

どうも。 双極性障害の波乗り方法を練習中です。カウンセリングの先生の指示を守って頑張ります。 さて、カウンセリングの中で、やりたことリストを100個考えてくるように言われて、作成していました。前回は60個まで載せました。 soukyoku2.hatenablog.com …

どうも。 双極性障害の波乗り方法を練習中です。カウンセリングの先生の指示を守って頑張ります。 さて、カウンセリングの中で、一日の行動記録を付けているのですが、活動の種類が少ないということで、やりたいこと100個考えてくるように言われていました。…

どうも。 双極性障害と付き合って・・・ん？双極性障害と診断されてから9ヶ月、最初にうつ症状が出てからは2年4ヶ月くらいです。双極性障害と診断されからはまだそれくらいなんです。色々書いてますが、まだまだ新米だと思っています。 そう思えば比較的短い…

どうも。 双極性障害の波乗りの方法が分からずに、休職して波乗り法を探しています。結局休んでから波はありますが、日常生活ならそれほど支障を出ずに過ごせています。社会生活に問題があるだけなのかなぁと思ってりしちゃってます。 さて、今回は睡眠記録…

どうも。 双極性障害2型になって、気分のアップダウンに見事に翻弄されて、休職中です。今は、気分の波乗りの練習をしています。本物の波乗りも出来ないんですけど、大丈夫ですかね。完全に体で覚える波乗りなので・・・（笑） さて、今日は人と繋がりをもつ…

どうも。 今日はとあるブロガー（？）さんの紹介記事を書きたいと思います。この方とはいずれどこかで接点を持ちたいなぁとずっと思っていた人です。最近ツイッターの呼びかけでライングループに入れてもらいました！ 自分の中ではすごい進歩です。コミュニ…

どうも。 ダイエットのために毎日ウォーキングに勤しんでいます。 今日もいつも通り近くの公園に行きました。今日は昨日の疲れもあるし、ゆっくり歩いてました。そうしたら道に子亀がうずくまっていました。 踏まれちゃ行けないと思い一時保護しました。多分…

どうも。 今回は実家の猫のてんかん発作の話を書こうと思います。 実家の猫の「つよし」です。 元々、野良ちゃんです。弱っているところを保護され、縁あってうちの実家にやってきました。子猫のころから「てんかん」発作を持っています。 www.konekono-heya…

どうも。 最近は2週間に1回のペースで病院に行っています。カウンセリングと投薬治療です。今日はカウンセリングとお薬診察だったので、投薬治療時の診察はさっとしたものでした。カウンセリングの先生は会話のやり取りが成り立つのですが、主治医の先生は会…

どうも。 双極性障害で休職中です。3月27日から休職に入ったので1ヶ月以上が経過しました。1ヶ月を振り返って見るのもいいですね。またの機会に書きたいと思います。 今回は別のテーマです。カフェインについて考えて見たいと思います。 私はコーヒーが好き…

どうも。 昨日は出かけたので、今日は家でゆっくりしていました。ある程度の人混みにいるとやっぱり疲れますね。体力的には大丈夫なんですが、精神的な疲労度が高いです。 そんなわけか、今はエアコンをつけていないのに、家の中にいても風の音を感じるくら…

どうも。 前にゴールデンウィークなんて関係ないという記事を書きました。 休職中はずっと休みなので、関係ないんです。むしろ人があちこちに増えるので、どこもいけないと思っていたんです。 でも、働いている人にすれば絶好の休めるチャンスなんですよね。…

どうも。 ゴールデンウィーク前半も終わり、中休みですね・・・ん？休みの中休み、ちょっと変ですね。同僚と連絡を取ると、今日明日、しっかり仕事があるとのことでした。世の中では連続した休みの人もいるけど、今日明日は仕事の人が多いんだろうなぁ。いや…

どうも。 双極性障害の波に対抗する手段として、朝起きる時間を7時に固定して、寝る時間を11時に固定する方法と、活動を記録して、どういう1日を過ごしているかカウンセリングの先生に見せることになりました。 今朝は7時半でした。30分寝坊です。本当は6時…

どうも。 今日は病院に行ってきました。カウンセリングと診察です。 カウンセリングでは、前回は軽躁状態になっていたので、延期になった日常生活のリハビリをすることになりました。といっても、変わったことをするわけではなく、眠る時間と起きる時間を固…

どうも。 双極性障害の診断に変わってからまだ1年も経ちませんが、最初にうつを発症してからは2年になります。うつの時は、幻聴や幻覚、自殺願望、電車バスに乗れないなど色々と併発していたので、休職するようになってからはほとんど苦しみながら家にいるだ…

どうも。 昨日（月曜）に通院している病院がやっているデイケアで行われる発達障害の勉強会に行ってきました。私は別に発達障害があって、今の障害があるわけではありませんが、発達障害をもった人と関わりのある仕事をしているので、興味があったので参加さ…

どうも。 更新が途切れ途切れになってきているということは躁期から抜け出している証拠です。躁の時は、いっぱい起きているので時間があります。色々やりたいと思うので、アップする内容があるんですね。 でも、今は毎日同じような生活を過ごしてしまってい…

どうも。 昨日、月曜日は通っている病院で、発達障害についての勉強会に参加してきました。大人の発達障害についてなので、全部の会に行くわけじゃないんですが、第一回目は発達障害の全般的な説明会だったので行ってきました。カウンセリングの先生の話だっ…

どうも。 ここ数日更新していませんでした。 今日はもう大分マシになったので、更新できます❗️ 先週の水曜日に病院に行った時に、軽躁状態であると診断され、抗うつ薬（パキシル）を減薬して、断薬することになりました。飲むのをやめた次の日、朝まで普通で…

どうも。 昨日、3時に起きて活動してましたが、1日疲れを感じずずっと何かしていました。彫って動いて勉強して。夜も結局眠たくならなかったので、薬を飲んで無理やり寝ました。 今朝は4時に目が覚めて、活動しすぎだから休もうと思って、布団に7時前までい…

どうも。 双極性障害と日記について書いておこうと思います。 私は、双極性障害と診断される前から、「うつ期」に日記を書いています。うつ期を抜けると日記を書かなくなるのですが、「うつ」の時は日記を書いています。何度かうつ期を経験していますが、最…

どうも。 結局薬の力で眠りを得て、朝から活動できている状態です。 今日は雨が止んで、晴れている・・・とまでいかず、曇っていますね。朝はとりあえず四字熟語の続きをやっていました。一段落ついたところで11時だったので、1時間くらい散歩してこようと思…

どうも。 さて、第1の公園に2時間ほどいたのですが、移動したいということで、違うもう少し大きめの公園に行くことになりました。そこは私の家からも近いので、実家に荷物をとって、自転車に乗ってすぐ帰れる準備して移動しました。 ちょっと遠めですが、桜…

どうも。 双極性障害の波の乗り切り方に悩みつつも、睡眠を自力で取りたいとも苦戦しています。 皆さんは「心療内科」と「精神科」と聞くとイメージが異なりますか？両方とも病院が掲げているものです。昔は「精神科」というと、ハードルが高く近づかれなか…

どうも。 午前中はたくさん掃除をして満足な半日を過ごしました。午後からは何もしていないのももったいないので、ウォーキングに出ました。家から、30分くらい歩いて、一つ離れた大通りに来ました。ジャンカラがあったので、一人カラオケで発声練習しておく…

どうも。 双極性障害になると、気分の波に襲われますよね。 これが普通の人です。というか普通の状態です。何もありません。平穏です。普通の人はここに、嫌な出来事や嬉しい出来事があれば気分が揺れますよね。 それでも、大抵の場合は、自力で元の状態に戻…