バイポーラ―ワックブック 第一章から十章のまとめ
どうも。
バイポーラ―ワークブックの記事を投稿していますが、本冊の分量があるため、まだ終わりません。１７章まであります。
各記事の後ろにこれまでの記事を載せていたのですが、縦に長くなって見づらくなってきていますので、ここらで一度まとめておきたいと思います。
バイポーラ―ワークブック
はじめに
夏休み図書で始まったんですよね。
第一章 気分変動をコントロールするためにできること
第二章 双極性障害と気分の変動がある状態のちがい
第三章 本当のあなたと症状を区別する
第四章 気分を認識してラベル付けする
第五章 引き金を見分けて、対処法を改善する
第六章 気分を悪化させる事柄を避ける
第七章 感情に思考をコントロールさせない
第八章 回避と先延ばしをやめる
第九章 気持ちが圧倒されてしまったときにコントロールを取り戻す
第十章 ネガティブな見通しを変える
こうやってみると、双極性障害と通常の気分変動のある状態をきちんと区別してから、病状を見ていくという感じですね。
細かく項目ごとにワークしていって技術を身につけるといった感じです。
後半戦もがんばりますので、おつきあいよろしくお願いします！
