どうも。 双極性障害の波乗りの方法が分からずに、休職して波乗り法を探しています。結局休んでから波はありますが、日常生活ならそれほど支障を出ずに過ごせています。社会生活に問題があるだけなのかなぁと思ってりしちゃってます。 さて、今回は睡眠記録…

どうも。 双極性障害2型になって、気分のアップダウンに見事に翻弄されて、休職中です。今は、気分の波乗りの練習をしています。本物の波乗りも出来ないんですけど、大丈夫ですかね。完全に体で覚える波乗りなので・・・（笑） さて、今日は人と繋がりをもつ…

どうも。 最近、色々な記事を書いています。ジャンルバラバラですね・・・休職してすぐは全然でしたが、今は色んなとろこにアンテナ張ってて感度高いんです。 だから、今日は入眠前の過ごし方について書いてみようと思います。 １ 柔軟 ２ 寝る前のお薬 ３ …

どうも。 映画を観に電車に乗って移動していきました。何とか、繁華街もクリアできた❗️と思ったんですが、行きの電車、映画館と精神力を使ってしまいました。デジタル耳栓、イヤーマフつけていたけど、頭が痛い。帰りに電車乗る精神力が残っていない・・・多…

どうも。 病院を朝イチで終えた後、時間があったので、平日にトレーニングしておきたかったことを一つ実践してきました。それが「映画を見る」ということです。 パニック発作を起こしてから、色々なところで起こすようになり、パニック障害になっていました…

どうも。 双極性障害の波乗り方法を探して、休職しています。前回の休職の時は「うつ」という診断でしたが、2度目の鬱のとき、話を聞いた病院が鬱ではないと判断し、そこから双極性障害と診断されました。でも、症状からは統合失調症っぽくもあるんですけど…

どうも。 昨日、一昨日の雨が止み、ようやく昼過ぎから晴れてきましたね。梅雨かと思っちゃいました。でももう、奄美地方、沖縄は梅雨入りしたんですよね。今年は季節が早いと言われているようなので、関西圏も梅雨入りが早いかもしれません。 今朝も頑張っ…

どうも。 双極性障害で休職中です。3月27日から休職に入ったので1ヶ月以上が経過しました。1ヶ月を振り返って見るのもいいですね。またの機会に書きたいと思います。 今回は別のテーマです。カフェインについて考えて見たいと思います。 私はコーヒーが好き…

どうも。 昨日は出かけたので、今日は家でゆっくりしていました。ある程度の人混みにいるとやっぱり疲れますね。体力的には大丈夫なんですが、精神的な疲労度が高いです。 そんなわけか、今はエアコンをつけていないのに、家の中にいても風の音を感じるくら…

どうも。 前にゴールデンウィークなんて関係ないという記事を書きました。 休職中はずっと休みなので、関係ないんです。むしろ人があちこちに増えるので、どこもいけないと思っていたんです。 でも、働いている人にすれば絶好の休めるチャンスなんですよね。…

どうも。 おはようございます。今朝は病院で目標として立てられてた朝7時に起きるを実行できました。そこから、大掃除になるかならないかくらいの勢いで掃除しました。 掃除機ですが、本当はこの前にモップかけています。我が家は一軒家のですが、猫がいるの…

どうも。 双極性障害になると、過敏症がひどくなるらしいです。とくにうつ期に入ると多くなるそうです。 私は聴覚過敏、触覚過敏、嗅覚過敏がひどくなります。触覚過敏と嗅覚過敏はまだ我慢できる程度のことが多いので、しんどいですけどやり過ごせます。 問…

どうも。 双極性障害やうつ病の方のブログを読んでいると、よく気圧によって気分の状態が変化すると書かれています。カウンセリングでも先生が言っていましたし、ある程度関係があるみたいですね。 でも、自分はあまり感じない・・・ 天気のいい日はよくて、…

どうも。 ゴールデンウィーク前半も終わり、中休みですね・・・ん？休みの中休み、ちょっと変ですね。同僚と連絡を取ると、今日明日、しっかり仕事があるとのことでした。世の中では連続した休みの人もいるけど、今日明日は仕事の人が多いんだろうなぁ。いや…

どうも。 双極性障害の波に対抗する手段として、朝起きる時間を7時に固定して、寝る時間を11時に固定する方法と、活動を記録して、どういう1日を過ごしているかカウンセリングの先生に見せることになりました。 今朝は7時半でした。30分寝坊です。本当は6時…

どうも。 昨日（月曜）に通院している病院がやっているデイケアで行われる発達障害の勉強会に行ってきました。私は別に発達障害があって、今の障害があるわけではありませんが、発達障害をもった人と関わりのある仕事をしているので、興味があったので参加さ…

どうも。 更新が途切れ途切れになってきているということは躁期から抜け出している証拠です。躁の時は、いっぱい起きているので時間があります。色々やりたいと思うので、アップする内容があるんですね。 でも、今は毎日同じような生活を過ごしてしまってい…

どうも。 昨日、月曜日は通っている病院で、発達障害についての勉強会に参加してきました。大人の発達障害についてなので、全部の会に行くわけじゃないんですが、第一回目は発達障害の全般的な説明会だったので行ってきました。カウンセリングの先生の話だっ…

どうも。 ここ数日更新していませんでした。 今日はもう大分マシになったので、更新できます❗️ 先週の水曜日に病院に行った時に、軽躁状態であると診断され、抗うつ薬（パキシル）を減薬して、断薬することになりました。飲むのをやめた次の日、朝まで普通で…

どうも。 今日は夕方1時間半くらい歩いていました。夕方の公園は子どもやお年寄りでいっぱいでした。犬の散歩をしている人も多くいました。ジョギングしている高校生くらいもいました。公園の使い方は人それぞれですねー 私は走っていませんけどね。朝から起…

どうも。 双極性障害と日記について書いておこうと思います。 私は、双極性障害と診断される前から、「うつ期」に日記を書いています。うつ期を抜けると日記を書かなくなるのですが、「うつ」の時は日記を書いています。何度かうつ期を経験していますが、最…

どうも。 結局薬の力で眠りを得て、朝から活動できている状態です。 今日は雨が止んで、晴れている・・・とまでいかず、曇っていますね。朝はとりあえず四字熟語の続きをやっていました。一段落ついたところで11時だったので、1時間くらい散歩してこようと思…

どうも。 双極性障害だけでなく、睡眠障害にも悩んでいます。今日はあまり眠れていないので、何かしていないと寝てしまいそうなので、ブログ更新中です。不思議ですよね。夜眠れないのに、明るいと眠れる。部屋明るくして寝てみようかな。でも、昼間寝ると確…

どうも。 今日はチェストが届いたので、人と接触したのですが、急激な気分の変化はありませんでした。 以前は、変わった修理業者だったこともあったためか、イライラして怒ってしまうこともありました。 今日の配達の人はそれほど変な対応はなかったのですが…

どうも。 双極性障害になると、気分の波に襲われますよね。 これが普通の人です。というか普通の状態です。何もありません。平穏です。普通の人はここに、嫌な出来事や嬉しい出来事があれば気分が揺れますよね。 それでも、大抵の場合は、自力で元の状態に戻…

どうも。 今日は悪夢に悩まされずによく眠れました。いや、何度か起きたのですが、悪夢ダメージはありませんでした。22時に寝て8時過ぎに起きたので10時間以上睡眠をとりました。えぇ、過眠です。でも、それまでがあまり眠れてなかったから、仕方がないとい…

どうも。 双極性障害のブログですが、今回は花粉症について書こうと思います。 もともと、すごくアレルギー体質で、食べ物や花粉やいろんなものにすごくアレルギーがありました。基礎アレルギー薬で治療し始めてから随分とましになりましたが、それでも完全…

どうも。 今日は朝早くから起きているので、午前中に生活用品の買い出しに行ってきました。 ちかくにホームセンターがないので、車で30分くらいのところまで移動です。いつも買いに行くと何を買うのか忘れてしまうので、家の中の在庫を確認してiPadにメモし…

どうも。 みなさんヘルプマークってご存知ですか？東京都が発信して、全国各地に広まりつつあるヘルプマークです。 こんな感じのストラップになっているものです。義足・義関節や妊娠初期、内部障がいを抱えている人に周囲の人が支援してあげられるように無…

どうも。 今日もいい天気ですね。午前中は漢検の勉強をして終わってしまいました。昼からは散歩にでました。 区役所の横に公園があるので、そこの桜がどうなっているかなーって思って行って見ました。 思ったより桜がない・・・ 数少ない桜と野球をやってい…